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平时工作忙，经常外出应酬，总觉得肚子胀不舒服，怎么办？

建议在外就餐时不要每餐都大鱼大肉，否则肠胃很容易积滞、不消化。

而对于已经出现消化不良、腹胀不适的人群应及时给胃肠道减减压，吃1~2天清淡的食物，再配合一些健脾消积的食材或药材，如山楂、麦芽、谷芽、鸡内金、神曲、淮山、茯苓等，可以让肠道更快地恢复健康，可以参考山楂麦芽薏米水、鸡矢藤煲瘦肉、鸡内金淮山煲金银肾等做法。

推荐食谱

山楂谷麦芽乌梅饮

材料：山楂10克、陈皮3克、乌梅30克、谷芽10克、麦芽10克、冰糖适量（2~3人分量）。

制作方法：所有材料洗净后用清水浸泡半小时；所有药食材用煲汤袋装好放入锅中（浸泡水留下），另外加入清水至1000ml，大火烧开后转小火煮20分钟，然后放入冰糖煮5分钟，关火晾凉即可饮用。

来源：广州日报 记者：赵冬芹
责编：莫开井
编审：李星
终审：周健军