想必大家都吃过鸡蛋。鸡蛋含有丰富的维生素和蛋白质,可以补充人体所需的营养,而鸡蛋的热量只相当于半个苹果的热量。因此,吃鸡蛋不仅可以帮助人体减肥,还可以补充人体所需的营养,是一种极其健康的减肥食品。所以我来教你一个煮鸡蛋减肥法,帮你正确减肥。
1、第一天
早餐:一个煮鸡蛋,一个苹果,一杯牛奶。
午餐:两个煮鸡蛋,一根香蕉,一杯柠檬水。
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晚餐:两个煮鸡蛋。
2.第二天
早餐:一个煮鸡蛋,一片面包,一杯牛奶。
午餐:两个煮鸡蛋和一小份麦片。
晚餐:水煮蛋一个,西红柿一个。
3、第三天
早餐:两个煮鸡蛋,一杯牛奶。
午餐:水煮蛋一个,鸡胸肉少许,蔬菜少许。
晚餐:水煮蛋一个,香蕉一根。
4、第四天
早餐:一个煮鸡蛋。喝一杯柠檬茶,吃一小块全麦面包。
午餐:两个煮鸡蛋,吃一点鱼,注意清淡,吃少量蔬菜。
晚餐:两个煮鸡蛋,一盘苦瓜。
5、第五天
早餐:一个煮鸡蛋,一个柚子,一杯不加糖和牛奶的黑咖啡。
中餐:两个煮鸡蛋,菠菜和西红柿各一个,绿茶一杯。
晚餐:水煮蛋一个,生菜一个。
6、第六天
早餐:一个煮鸡蛋,一根黄瓜,一杯牛奶。
中餐:两个煮鸡蛋,一块牛排和一杯绿茶。
晚餐:水煮蛋一个,西红柿一个。
7、第七天
早餐:两个煮鸡蛋,一杯豆浆。
中餐:一个水煮蛋,一个西兰花,一个低热量吐司,一杯柠檬茶。
晚餐:一个水煮蛋和一份水果沙拉。
水煮蛋减肥法的精髓在于水煮蛋,因为水煮蛋中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可以将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒,然后让脂肪排出体外,从而达到减肥的效果。虽然鸡蛋的烹饪方法很多,但是要注意的是,在保证鸡蛋原有营养不流失的前提下,煮鸡蛋可以达到不添加脂肪的效果,所以鸡蛋减肥法是极其有效的,对于想减肥但又害怕减肥会损害身体健康的人来说是非常好的选择。